Witamina D to jedna z najważniejszych witamin dla organizmu, szczególnie dla kości i odporności. Nazywana jest także „witaminą słoneczną”, ponieważ większość z nas nabywa ją w wyniku ekspozycji skóry na słońce.
Rola witaminy D
Wzmocnienie kości: Pomaga w wchłanianiu wapnia, dzięki czemu kości stają się mocniejsze.
Wsparcie odporności: Witamina D pomaga zwalczać infekcje i zmniejsza ryzyko chorób.
Poprawia nastrój: Badania pokazują, że niski poziom witaminy D może być powiązany z depresją.
Jak zdobyć witaminę D
Oprócz słońca witaminę D można pozyskać z tłustych ryb (łosoś, tuńczyk), jaj, grzybów i produktów mlecznych.